Модные диеты.

Пищевая зависимость:
  • Зависимость от еды?
  • Все дело в мозгах
  • Не отказывайтесь совсем от любимой еды
  • Не создавайте запасов
  • Избегайте соблазнов
  • Обманите себя
  • Регулярно тренируйтесь
  • Ешьте только тогда, когда голодны
  • Зависимы ли вы от еды?
  • На пути к стройности
  • Переход на новый режим
  • Движение
  • Максимум стойкости
  • Сила любви
  • Правда о жирах
  • Вредные жиры
  • Полезные жиры
  • Как сократить потребление вредных жиров
  • Почему мы толстеем
  • Ваша наследственность
  • Обмен веществ
  • Гастрономические привычки
  • Двигательная активность
  • Ваши методы похудения
  • Стресс и эмоциональный голод
  • Ошибки худеющих
  • Ищем спрятанные калории
  • Умеете ли вы рассчитывать порции?
  • Способы сократить дополнительные скрытые калории
  • Необходимое количество калорий
  • Ваш показатель обмена веществ (ПОВ)
  • Способы повлиять на ваш ПОВ
  • Необходимость в калориях при физической активности
  • Калории, необходимые для усваивания пищи
  • Чтобы сбросить или набрать вес
  • Худеем, где надо:
  • Можно ли похудеть только на лицо?
  • Можно ли похудеть в области живота и талии?
  • Можно ли разгладить складки на спине?
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Худеем правильно:
  • Голодный паек
  • Важна мера
  • Правила похудения
  • Пять продуктов, которые следует включить в рацион
  • Пять продуктов, которые следует исключить из рациона
  • Низкокалорийные диеты
  • Стабилизация веса
  • Почему увеличивается вес?
  • Зерновые, мучные
  • Овощи, зелень, грибы
  • Фрукты, ягоды
  • Мясо, мясопродукты, яйца
  • Рыба, морепродукты
  • Молоко, молочные продукты
  • Жировые продукты
  • Сладости, мороженое, кондитерские изделия
  • Напитки
  •  


    Долгосрочная диета.

    Реклама:

     

    Долгосрочная диета - Модные диеты

    Рассчитана на месяц. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого!

    Первая неделя.

    Понедельник:

    Завтрак. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай. Обед. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока. Полдник (15-16 часов). 100г ржаного хлеба и чай. Ужин. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко.

    Вторник:

    Завтрак. 70г ржаного хлеба, кофе. Обед. 4 картофелины и 1 яблоко или груша. Полдник. 70-100г ржаного хлеба и чай. Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока.

    Среда:

    Завтрак. 100г сыра, чай. Обед. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. Полдник. 70г сыра и чай. Ужин. 2 небольших яблока и 250мл кефира.

    Четверг:

    Завтрак. 100г черного хлеба, чай. Обед. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко. Полдник. 70г черного хлеба и чай. Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко.

    Пятница:

    Завтрак. Чай и вареное яйцо. Обед. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. Полдник. 100г черного хлеба и чай. Ужин. 1 огурец или помидор и 250мл кефира.

    Суббота:

    Завтрак. 100г черного хлеба, чай. Обед. салат из огурцов и помидоров с растительным маслом. Полдник. 100г отварной говядины, яблоко и чай. Ужин. 1 стакан кефира и 1 банан.

    Воскресенье:

    Завтрак. Чай и вареное яйцо. Обед. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. Полдник. 100г черного хлеба и чай. Ужин. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира.

    Вторая неделя.

    Понедельник:

    Завтрак. Чай и яйцо. Обед. 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор. Полдник. 1 стакан фруктового сока. Ужин. салат из огурцов и помидоров с растительным маслом и 200мл кефира.

    Вторник:

    Завтрак. 100г черного хлеба, чай с молоком. Обед. 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока. Полдник. Чай и яйцо. Ужин. 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши.

    Среда:

    Завтрак. Чай с лимоном и яйцо. Обед. 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. Полдник. 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши. Ужин. Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай.

    Четверг:

    Завтрак. 70г сыра, чай. Обед. 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока. Полдник. 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба. Ужин. 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко.

    Пятница:

    Завтрак. Чай и 60-80г хлеба. Обед. 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых растительным маслом и 100мл фруктового сока. Полдник. 70г сыра и чай. Ужин. 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира.

    Суббота:

    Завтрак. 200мл кефира 60г черного хлеба. Обед. 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай. Полдник. 1 стакан фруктового сока и яблоко. Ужин. Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай.

    Воскресенье:

    Завтрак. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр. Обед. 100г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 1 стакан фруктового сока. Полдник. 2 яблока. Ужин. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира.

    Третья неделя.

    Понедельник:

    Завтрак. Чай с молоком и 50г сыра. Обед. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора. Полдник. 200мл кефира, 60г диетического хлеба. Ужин. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко.

    Вторник:

    Завтрак. Чай и 50г сыра. Обед. 70г консервированного зеленого горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока. Полдник. 2 яблока. Ужин. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши.

    Среда:

    Завтрак. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного). Обед. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира. Полдник. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока. Ужин. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай.

    Четверг:

    Завтрак. 50г сыра, чай. Обед. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и растительного масла. Полдник. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока. Ужин. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши.

    Пятница:

    Завтрак. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба. Обед. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. Полдник. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока. Ужин. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши.

    Суббота:

    Завтрак. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком. Обед. 4 картофелины, салат из капусты с растительным маслом. Полдник. 2 яблока. Ужин. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира.

    Воскресенье:

    Завтрак. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба. Обед. 100г отварной говядины или курицы, чай. Полдник. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока. Ужин. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира.

    Четвертая неделя.

    Понедельник:

    Завтрак. Чай с молоком и 1 яйцо. Обед. 2 отварных картофелины и салат из капусты с растительным маслом. Полдник. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока. Ужин. 60г консервированного зеленого горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира.

    Вторник:

    Завтрак. Чай и 100г ржаного хлеба. Обед. 3 картофелины и 100г нашинкованной свежей капусты. Полдник. 200мл кефира или простокваши. Ужин. 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока.

    Среда:

    Завтрак. 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев. Обед. 100г отварной курицы и салат из свежих овощей. Полдник. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока. Ужин. 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши.

    Четверг:

    Завтрак. 50г сыра, чай. Обед. 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба. Полдник. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока. Ужин. 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира.

    Пятница:

    Завтрак. Чай или кофе и 1 яйцо. Обед. Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану). Полдник. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока. Ужин. Яичница из одного яйца и чай.

    Суббота:

    Завтрак. 70г ржаного хлеба, 200мл молока. Обед. 60г консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца. Полдник. 1 яблоко, 1 банан и 1 стакан фруктового сока. Ужин. 100г отварной говядины, 200мл кефира или простокваши.

    Воскресенье:

    Завтрак. Чай,70г диетических пшеничных хлебцев. Обед. 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом. Полдник. 200-250мл кефира или молока. Ужин. 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока.

     








  • Американская
  • Американские горки Мартина Катана
  • Английская
  • Антицеллюлитная
  • Арбузная
  • Аткинса
  • Барона Бартиста
  • Баррандовская
  • Безкрахмальная
  • Белая диета
  • Бикини
  • Бразильская
  • Брауна
  • Весенняя
  • Винная
  • Виноградная
  • Воздушная
  • Восемь с половиной недель
  • Восточная
  • Голландская
  • Голливудская
  • Грейпфрутовая диета
  • Группа крови
  • Двадцатидневная
  • Двухдневная чистка
  • Деловая
  • Диета для ленивых
  • Диета для сексуально активных людей
  • Диета против депрессии
  • Диета четырех дней
  • Диета южного пляжа
  • Долгосрочная
  • Долиной Ларисы
  • Дынная
  • Жировая
  • Зерновая
  • Злаковая
  • Знаки зодиака Дева, Весы
  • Знаки зодиака Козерог, Водолей
  • Знаки зодиака Рак, Лев
  • Знаки зодиака Рыбы, Овен
  • Знаки зодиака Скорпион, Стрелец
  • Знаки зодиака Телец, Близнецы
  • Идеальные формы
  • Израильская диета
  • Изящная
  • Калиевая
  • Капуста-яблоко-апельсин
  • Картофельно-минеральная
  • Кефирная
  • Классическая
  • Клаудии Шиффер на 5+
  • Клубничная
  • Конфетная
  • Красивая кожа
  • Кремлёвская
  • Лимонно-медовая разгрузка
  • Лулу диета
  • Лунная
  • Магниевая
  • Мадлен Жестан
  • Макаронная
  • Месячная низкокалорийная
  • Мозаичная
  • Монтиньяка
  • Мясная
  • Недельная
  • Немецкая
  • * Полный список (всего 123 диеты)

    © 2009 Dieta.dljatebja.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!