Модные диеты.

Пищевая зависимость:
  • Зависимость от еды?
  • Все дело в мозгах
  • Не отказывайтесь совсем от любимой еды
  • Не создавайте запасов
  • Избегайте соблазнов
  • Обманите себя
  • Регулярно тренируйтесь
  • Ешьте только тогда, когда голодны
  • Зависимы ли вы от еды?
  • На пути к стройности
  • Переход на новый режим
  • Движение
  • Максимум стойкости
  • Сила любви
  • Правда о жирах
  • Вредные жиры
  • Полезные жиры
  • Как сократить потребление вредных жиров
  • Почему мы толстеем
  • Ваша наследственность
  • Обмен веществ
  • Гастрономические привычки
  • Двигательная активность
  • Ваши методы похудения
  • Стресс и эмоциональный голод
  • Ошибки худеющих
  • Ищем спрятанные калории
  • Умеете ли вы рассчитывать порции?
  • Способы сократить дополнительные скрытые калории
  • Необходимое количество калорий
  • Ваш показатель обмена веществ (ПОВ)
  • Способы повлиять на ваш ПОВ
  • Необходимость в калориях при физической активности
  • Калории, необходимые для усваивания пищи
  • Чтобы сбросить или набрать вес
  • Худеем, где надо:
  • Можно ли похудеть только на лицо?
  • Можно ли похудеть в области живота и талии?
  • Можно ли разгладить складки на спине?
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Худеем правильно:
  • Голодный паек
  • Важна мера
  • Правила похудения
  • Пять продуктов, которые следует включить в рацион
  • Пять продуктов, которые следует исключить из рациона
  • Низкокалорийные диеты
  • Стабилизация веса
  • Почему увеличивается вес?
  • Зерновые, мучные
  • Овощи, зелень, грибы
  • Фрукты, ягоды
  • Мясо, мясопродукты, яйца
  • Рыба, морепродукты
  • Молоко, молочные продукты
  • Жировые продукты
  • Сладости, мороженое, кондитерские изделия
  • Напитки
  •  


    Фитнес-диета диета.

    Реклама:

     

    Фитнес-диета диета - Модные диеты

    Эта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность меню — от 1000 до 1400 ккал в день. Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно. Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3-5 приемов. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект.

    Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру. Не рекомендуется менять состав продуктов. Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья.

    Понедельник. Рыбный день.

    Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) — 150 г.
    Творог 0-4,5%-ной жирности — 250 г.
    Суп (на овощном бульоне) — 250 г.
    Хлеб ржаной — 40 г.
    Рис отварной — 150 г.
    Горбуша отварная — 150 г.
    Салат из томатов, огурцов, зелени — 300 г.
    Масло оливковое — 10 г.
    Фрукты или ягоды — 200 г.

    Вторник. Мясной день.

    Каша — 150 г.
    Творожный десерт 4,5%-ной жирности — 250 г.
    Суп — 250 г.
    Овощное рагу — 200 г.
    Телятина (говядина) отварная — 200 г.
    Салат овощной — 300 г.
    Масло оливковое — 10 г.
    Фрукты и ягоды — 200 г.

    Среда. Яично-молочный день.

    Каша — 100 г.
    Творог 4,5%-ной жирности — 250 г.
    Яйцо — 100 г.
    Салат из огурцов и капусты — 300 г.
    Масло оливковое — 10 г.
    Сырники — 250 г.
    Сметана — 250 г.
    Фрукты — 200 г.

    Четверг. Рыбный день.

    Каша — 200 г.
    Йогурт — 200 г.
    Сдобная выпечка — 100 г.
    Суп — 250 г.
    Хлеб ржаной — 40 г.
    Картофель — 200 г.
    Горбуша отварная — 150 г.
    Салат овощной — 300 г.
    Бананы — 100 г.

    Пятница. Фруктовый день.
    Бананы — 200 г.
    Курага — 100 г.
    Изюм или виноград — 100 г.
    Финики — 100 г.
    Апельсины — 100 г.
    Яблоки — 100 г.
    Йогурт — 250 г.

    Суббота. Куриный день.

    Каша — 150 г.
    Творожный десерт — 100 г.
    Яйцо — 50 г.
    Банан — 100 г.
    Суп — 250 г.
    Хлеб ржаной — 40 г.
    Салат овощной — 300 г.
    Макароны — 200 г.
    Кура отварная — 100 г.
    Сок персиковый — 200 г.
    Сдобная выпечка — 50 г.

    Воскресенье. Проверка на силу воли. Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной. При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

     








  • Американская
  • Американские горки Мартина Катана
  • Английская
  • Антицеллюлитная
  • Арбузная
  • Аткинса
  • Барона Бартиста
  • Баррандовская
  • Безкрахмальная
  • Белая диета
  • Бикини
  • Бразильская
  • Брауна
  • Весенняя
  • Винная
  • Виноградная
  • Воздушная
  • Восемь с половиной недель
  • Восточная
  • Голландская
  • Голливудская
  • Грейпфрутовая диета
  • Группа крови
  • Двадцатидневная
  • Двухдневная чистка
  • Деловая
  • Диета для ленивых
  • Диета для сексуально активных людей
  • Диета против депрессии
  • Диета четырех дней
  • Диета южного пляжа
  • Долгосрочная
  • Долиной Ларисы
  • Дынная
  • Жировая
  • Зерновая
  • Злаковая
  • Знаки зодиака Дева, Весы
  • Знаки зодиака Козерог, Водолей
  • Знаки зодиака Рак, Лев
  • Знаки зодиака Рыбы, Овен
  • Знаки зодиака Скорпион, Стрелец
  • Знаки зодиака Телец, Близнецы
  • Идеальные формы
  • Израильская диета
  • Изящная
  • Калиевая
  • Капуста-яблоко-апельсин
  • Картофельно-минеральная
  • Кефирная
  • Классическая
  • Клаудии Шиффер на 5+
  • Клубничная
  • Конфетная
  • Красивая кожа
  • Кремлёвская
  • Лимонно-медовая разгрузка
  • Лулу диета
  • Лунная
  • Магниевая
  • Мадлен Жестан
  • Макаронная
  • Месячная низкокалорийная
  • Мозаичная
  • Монтиньяка
  • Мясная
  • Недельная
  • Немецкая
  • * Полный список (всего 123 диеты)

    © 2009 Dieta.dljatebja.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!