Модные диеты.

Пищевая зависимость:
  • Зависимость от еды?
  • Все дело в мозгах
  • Не отказывайтесь совсем от любимой еды
  • Не создавайте запасов
  • Избегайте соблазнов
  • Обманите себя
  • Регулярно тренируйтесь
  • Ешьте только тогда, когда голодны
  • Зависимы ли вы от еды?
  • На пути к стройности
  • Переход на новый режим
  • Движение
  • Максимум стойкости
  • Сила любви
  • Правда о жирах
  • Вредные жиры
  • Полезные жиры
  • Как сократить потребление вредных жиров
  • Почему мы толстеем
  • Ваша наследственность
  • Обмен веществ
  • Гастрономические привычки
  • Двигательная активность
  • Ваши методы похудения
  • Стресс и эмоциональный голод
  • Ошибки худеющих
  • Ищем спрятанные калории
  • Умеете ли вы рассчитывать порции?
  • Способы сократить дополнительные скрытые калории
  • Необходимое количество калорий
  • Ваш показатель обмена веществ (ПОВ)
  • Способы повлиять на ваш ПОВ
  • Необходимость в калориях при физической активности
  • Калории, необходимые для усваивания пищи
  • Чтобы сбросить или набрать вес
  • Худеем, где надо:
  • Можно ли похудеть только на лицо?
  • Можно ли похудеть в области живота и талии?
  • Можно ли разгладить складки на спине?
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Худеем правильно:
  • Голодный паек
  • Важна мера
  • Правила похудения
  • Пять продуктов, которые следует включить в рацион
  • Пять продуктов, которые следует исключить из рациона
  • Низкокалорийные диеты
  • Стабилизация веса
  • Почему увеличивается вес?
  • Зерновые, мучные
  • Овощи, зелень, грибы
  • Фрукты, ягоды
  • Мясо, мясопродукты, яйца
  • Рыба, морепродукты
  • Молоко, молочные продукты
  • Жировые продукты
  • Сладости, мороженое, кондитерские изделия
  • Напитки
  •  


    Восемь с половиной недель диета.

    Реклама:

     

    Восемь с половиной недель диета - Модные диеты

    Вот так всегда — борешься, борешься с собственным весом — а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика — и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! За что боролись, спрашивается? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? Бывает, что и зря — в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть — не главное!

    Важно восстановить нормальный обмен веществ — тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы — без всяких хлопот. Диетологам легко говорить — восстановить нормальный обмен веществ... А как это сделать? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник. Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду!

    Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности! Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. Разрешены без ограничений: молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%).

    Радостная новость — переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! Более того — в диете «Восемь с половиной недель» существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня. Так вот — уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть «ложечку — за папу, ложечку — за маму».

    1. Литр кефира (натурального йогурта или простокваши).
    2. Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных).
    3. Два литра горячей кипяченой воды.
    4. Три яблока.

    В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа — это необходимо для нормальной работы желудка. Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу — главных врагов нашей талии... А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели!

    МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели.

    Понедельник, среда, пятница:

    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр «Чечил», большое яблоко, огурцы и помидоры. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста.

    Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр «Домашний» с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста.

    Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста.

    Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр «косичка», стакан простокваши.

    Вторник, четверг:

    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр «Чечил», огурцы, помидоры, яблоко. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

    Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

    Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

    Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр «Домашний», тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта.

    Суббота:

    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр «Чечил», огурцы, помидоры, яблоко. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.

    Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр «Домашний», растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.

    Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

    Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками.

    Воскресенье:

    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр «Чечил», большое яблоко. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.

    Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр «Домашний». В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.

    Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.

    Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара).

    МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели.

    Понедельник, среда, пятница:

    Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр «Чечил», салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста.

    Обед и полдник: то же, что и в первые недели. В перерывах между обедом, полдником и ужином — по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки.

    Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр «косичка», стакан простокваши, семечки или орехи.

    Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin).

    Вторник, четверг:

    Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр «Чечил», омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной.

    Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

    Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь.

    Ужин: стакан кипятка, сыр «Домашний», тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

    Суббота:

    Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр «Чечил», салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.

    Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр «Домашний», растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г).

    Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая морковь.

    Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

    Воскресенье:

    Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр «Чечил», большое яблоко. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.

    Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр «Домашний». В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.

    Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. В перерыве между едой — 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами.

    Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара).

    Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.

    МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели.

    Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты — но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется.

     








  • Американская
  • Американские горки Мартина Катана
  • Английская
  • Антицеллюлитная
  • Арбузная
  • Аткинса
  • Барона Бартиста
  • Баррандовская
  • Безкрахмальная
  • Белая диета
  • Бикини
  • Бразильская
  • Брауна
  • Весенняя
  • Винная
  • Виноградная
  • Воздушная
  • Восемь с половиной недель
  • Восточная
  • Голландская
  • Голливудская
  • Грейпфрутовая диета
  • Группа крови
  • Двадцатидневная
  • Двухдневная чистка
  • Деловая
  • Диета для ленивых
  • Диета для сексуально активных людей
  • Диета против депрессии
  • Диета четырех дней
  • Диета южного пляжа
  • Долгосрочная
  • Долиной Ларисы
  • Дынная
  • Жировая
  • Зерновая
  • Злаковая
  • Знаки зодиака Дева, Весы
  • Знаки зодиака Козерог, Водолей
  • Знаки зодиака Рак, Лев
  • Знаки зодиака Рыбы, Овен
  • Знаки зодиака Скорпион, Стрелец
  • Знаки зодиака Телец, Близнецы
  • Идеальные формы
  • Израильская диета
  • Изящная
  • Калиевая
  • Капуста-яблоко-апельсин
  • Картофельно-минеральная
  • Кефирная
  • Классическая
  • Клаудии Шиффер на 5+
  • Клубничная
  • Конфетная
  • Красивая кожа
  • Кремлёвская
  • Лимонно-медовая разгрузка
  • Лулу диета
  • Лунная
  • Магниевая
  • Мадлен Жестан
  • Макаронная
  • Месячная низкокалорийная
  • Мозаичная
  • Монтиньяка
  • Мясная
  • Недельная
  • Немецкая
  • * Полный список (всего 123 диеты)

    © 2009 Dieta.dljatebja.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!